سلنیوم

سلنیوم

مزایای شگفت انگیز سلنیوم

اگر شما می خواهید یک سیستم ایمنی قوی تر، یک ذهن تیز و ظاهر جوان داشته باشید غذاهای غنی از سلنیوم را مصرف می کنید. هیچ سوالی وجود ندارد که برای رفاه شما ضروری است. این شامل آنتی اکسیدان هایی است که نه تنها التهاب را درمان می کنند، بلکه با رادیکال های خطرناک آزاد نیز مبارزه می کنند. این کمک به سیستم تولید مثل، سم زدایی بدن شما، کمک به سلامت قلب و عروق، کمک به سلامت تیروئید خوب و همچنین افزایش ایمنی بدن است.

سلنیوم چیست؟

این ماده معدنی است که به طور طبیعی در تعدادی از مواد غذایی موجود است. شما می توانید مکمل های ساخته شده با سلنیوم نیز پیدا کنید. این دو نوع آلی و معدنی دارد. با این حال، هر دوی آنها برای حفظ بدن سالم موثر و ضروری هستند. از آنجایی که به طور عمده از منبع طبیعی به دست می آید، خطرات واکنش های جانبی کمتر می شود.

منابع غذایی سلنیوم

- میگو40  میکروگرم

- تن ماهی 92 میکروگرم

- گوشت گاو 33 میکروگرم

- کوفته 20 میکروگرم

- مرغ 22 میکروگرم

- تخم مرغ سفت پخته 15 میکروگرم

- برنج قهوه ای 19 میکروگرم

- نان گندم 13 میکروگرم

- ماست ساده 8 میکروگرم

- شیر 8 میکروگرم

- عدس 6 میکروگرم

- آجیل بادام زمینی 3 میکروگرم

- سیب زمینی 1 میکروگرم

- هلو 1 میکروگرم

- موز 2 میکروگرم

 

مزیتهای شگفت انگیز سلنیوم

سلنیوم برای سیستم تولید مثل

مطالعات متعدد نشان داده است که مصرف منظم سلنیوم می تواند باروری را در هر دو جنس مردان و زنان افزایش دهد. این مطالعات همچنین تایید کرده است که مصرف منظم باعث حرکت اسپرم می شود. این یکی از مواد معدنی ضروری برای سلامتی شماست و کمبود آن باعث ناباروری مردان می شود. بعضی مطالعات حاکی از آن است که عدم وجود سلنیوم بر رشد جنین و باروری زن تاثیر می گذارد.

به عنوان detoxifier  عمل میکند

شما می توانید تعدادی از روش های سم زدایی بدن خود را بیابید که خوب است زیرا بدن شما سموم را از رژیمی که مردم به طور معمول مصرف می کنند تشکیل می دهند که عمدتا از غذاهای فرآوری شده تشکیل می شود. ضروری است که بدن شما سم زدایی شود تا کبد و سایر اعضای بدن سالم نگه داشته شود. شما باید مواد غذایی مصرف کنید که با آلاینده ها مانند فلزات سنگین مبارزه کنند. بدن شما همچنین از آسیب های زیست محیطی رنج می برد، به همین دلیل مهم تر است که مکمل های مکمل سلنیوم یا رژیم غذایی حاوی مواد معدنی برای سم زدایی از کبد خود باشد.

سلنیوم و سلامت قلب و عروق

دلایل بی شماری وجود دارد که بطور منفی بر سلامت قلب و عروق شما تأثیر می گذارد و بهترین چیزهایی که می توانید جدا از فعالیت فعال و غذای سالم بخورید عبارتند از غذاهای حاوی سلنیوم. این به طور طبیعی در مرغ، بوقلمون و ماهی تن وجود دارد که همه غذاهایی هستند که برای قلب مفید هستند، در صورتی که خورده شوند. به گفته متخصصین قلب، افراد مبتلا به کمبود سلنیوم معمولا به بیماری قلبی و فشار خون مبتلا می شوند. مطالعات متعددی نیز نتیجه گرفته اند که وقتی همراه با سایر مواد مغذی مانند بتا کاروتین و ویتامین E باشد، سلنیوم سطح کلسترول بالا را عادی میکند، این امر برای شریان ها مناسب است.

سلنیوم با رادیکال های آزاد میجنگد

واضح است که سلول های رادیکال آزاد علت اصلی بیماری های مزمن مانند سرطان هستند. شما باید با این رادیکال های آزاد مبارزه کنید زیرا ممکن است باعث مشکلات بیشتر سلامت شود. بیش از آن، این سلول های سرطانی سلول های سالم را از بین می برند و محیط اسیدی را درون بدن شما ایجاد می کنند، در حالی که سلول های بد رشد می کنند و در حال تکثیر و متاستاز شدن هستند. این به شرایط سلامتی متعددی نظیر سیستم ایمنی ضعیف و پیری زودرس منجر می شود. سلنیوم به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، به طور موثر با سلول های رادیکال آزاد مبارزه می کند.

سلنیوم برای سلامت تیروئید

سلامت تیروئید موضوعی است که کمتر مورد بحث قرار گرفته است. یک مشکل جزئی در تیروئید شما ممکن است منجر به نابودی عواقب سلامتی شود که هورمون های شما را کاملا مختل می کند. این هورمون ها به فرآیند متابولیسم و رشد کمک می کنند. غده تیرویید شما نیاز به سلنیوم دارد تا به اندازه کافی تمام هورمونهای لازم در بدن شما تولید کند.

سلنیوم از بین بردن علایم آسم

اگر بیماری مزمن باشد، اگر آسم به اندازه کافی درمان نشود، دچار مشکل می شود. بر اساس یک مطالعه اخیر سلنیوم یک ماده معدنی قوی است که به کاهش علائم مرتبط با آسم کمک می کند. از آنجایی که این اختلال تنفسی یک مشکل سلامتی رایج است، حتی اگر سلنیوم را در رژیم غذایی کودکان خود قرار دهید، برای جلوگیری از آسم در بعد زندگی، حتی بهتر خواهد بود.

سلنیوم به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی عمل میکند

سیستم ایمنی بدن شما را از برخی از مسائل سلامتی به طور طبیعی محافظت می کند، اما فقط اگر آن را به اندازه کافی قوی باشد. بنابراین، چه باید بکنید تا آن را قوی تر نگه دارید؟ مصرف سبزیجات تازه، میوه ها، محصولات لبنی و پروتئین هایی که با سلنیوم بارگذاری می شوند. سیستم ایمنی بدن شما با باکتری های مختلف مبارزه می کند و شما را از عفونت، تب و آنفلوآنزا پاک می کند.

سلنیوم و مبارزه با سلول های سرطانی

شما شگفت زده خواهید شد تا یاد بگیرید که چگونه یک کانی تنها برای مبارزه با سلولهای سرطانی کافی است. Selenium ماده معدنی معجزه آسایی است که توانایی جلوگیری از خطرات سرطان ها را دارد. قابل توجه است که پس از یک تحقیق کامل، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که اگر سلنیوم به اندازه کافی مصرف شود، می تواند خطر ابتلا به سرطان ریه، پروستات و سرطان روده بزرگ را نیز کاهش دهد. این مطالعه همچنین نشان می دهد که این پتانسیل را دارد که سلول های سرطانی را از بین ببرد و مصرف منظم سلنیوم حتی می تواند سلول های رادیکال آزاد را متوقف کند.

سلنیوم برای سلامت روانی

با توجه به فشار روانی ، مشکلات روانی روز به روز در حال تبدیل شدن به عادت های روزمره هستند. آنها مضر هستند زیرا می توانند بر سلامت روحی و جسمی شما تاثیر بگذارند و منجر به سیستم ایمنی ضعیف شود. علاوه بر این، استرس همچنین می تواند موجب اختلالات خوردن شود که می تواند به چاقی و دیابت منجر شود. کارشناسان بهداشت روانی را با کمبود سلنیوم مرتبط می کنند. در یک آزمایش، به افراد مبتلا به افسردگی شدید، مکمل سلنیوم تجویز شد. پیشرفت در خلق و خوی و رفتار به تدریج افزایش می یابد، ثابت می کند که کمبود سلنیوم می تواند منجر به اختلالات روانی شود.

سلنیوم برای پوست زیبا

عبارت "شما تبدیل می شوید به چیزی که می خورید" کاملا معمول و درست است. این کاملا برای پوست همانند یک رژیم سالم به نظر می رسد، در حالی که غذاهای فرآوری شده و کمبود آب می تواند منجر به بروز آکنه شود. علاوه بر این، شما در معرض مواد مخدر و درمان پوست قرار می گیرید. با این حال، درمان پوست شما با مواد شیمیایی خشن، یک ایده هوشمندانه نیست، زیرا پوست شما ظاهرا ظریف است. به جای مواد شیمیایی پر از ماده، باید به صورت طبیعی تغذیه شود. به همین دلیل کارشناسان زیبایی بر روی مصرف یک رژیم غذایی سالم تمرکز می کنند. یک رژیم غذایی سالم، به معنی مصرف تمام مواد معدنی و ویتامین هست که برای پوست جوان مورد نیاز است. در این مورد، سلنیوم می تواند به شما کمک کند و همچنین مواد معدنی موجود در هر غذا که آرایشگران می گویند.

سلنیوم برای سلامت مو

دیدن موهای خشک و آسیب دیده دلخراش است. این اغلب به دلیل ریزش مو اتفاق می افتد ، با استفاده از ابزار مو بدون محافظ حرارتی، و غیره. درمان وجود دارد که راه حل موقت آن خشک کردن مو است، اما آنها طولانی نیست. با این حال، مصرف مکمل های سلنیوم می تواند شما را شگفت زده کند.

کد: 50017975

زمان انتشار: چهارشنبه 12 دی 1397 08:30 ب.ظ

منبع: https://www.naturalfoodseries.com/11-benefits-selenium/

تعداد نمایش: 1513

 

ثبت نظرات

نتیجه ای برای نمایش وجود ندارد

دیدگاه خود را ثبت کنید

نام

پست الکترونیکی

نظر

رتبه

 

استفاده از مطالب تنها با اجازه نامه کتبی و درج لینک منبع مجاز می باشد.